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郑多燕最新减肥操 妖娆操扭出S身材(8)

        2013-01-31 来源：未知 责任编辑：娱乐

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郑多燕最新减肥操 妖娆操扭出S身材

　　热身运动

　　3.摆动骨盆，双手在头上合十锻炼部位：肩膀、上臂。 ①骨盆向左摆动，两边 张开与肩同宽，手掌向下。 ② 骨盆向右摆动，两臂用力上抬，在头顶上做拍手状 。做16次。

　　4.骨盆左右晃动，手臂上下伸展锻炼部位：肩膀、上臂 ② 骨盆再次朝左摆动 、胳膊朝两侧张开，接下来骨盆右摆，胳膊向上 绕过头顶做拍手状。做8次。①骨 盆尽可能地朝左摆动，双臂朝两侧张开，紧接着骨盆向右边移动，同时放下手臂。

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