肾虚的原因 心理压力大小心造成这个后果(3)

　　精神紧张、憋尿

　　现在人们生活压力较大，不少人长期处在精神紧张的生活状态之下，精神紧张和肾脏的病变有着直接的关系。要保持愉快的心情。还有就是老年人在退休以后，选择了爱打麻将等娱乐活动，而这些活动要求人们一个是憋尿，有时实在受不了才去解决，另一个就是这些娱乐活也使人一坐下来就不想动，坐的时间长对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。

　　栗子

　　补肾的食物还有栗子，栗子性温味甘，具有补脾健胃的作用，除了这个之外，还有补肾壮腰之功。那些在日常生活中经常感觉到自己的腰痛，但是肾虚的人可以多吃一点儿栗子，栗子用来炖鸡或者是用来炖鱼，都是一道很不错的补品。

　　黑加仑

　　能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。同时，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。

　　枸杞

　　肾虚的人还应该经常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，还有壮筋骨，除腰痛。有科学研究表明，经常吃枸杞还可以起到一个延年益寿的功能，特别是一些中老年人，女性肾虚的人应该要多吃枸杞。枸杞还有一定的补血功能。

　　牡蛎

　　蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　泥鳅

　　泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。

　　黑芝麻

　　黑芝麻对于治疗肾虚也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有补肝，还有补肾的作用，那些因为肾虚所以经常在日常生活中有眩晕或者是白发，脱发，腰漆酸软，还有大便干燥情况的人就应该多吃黑芝麻。

　　总结：肾虚的朋友注意了，在平时要常吃一些红枣和黑豆、黑芝麻这样的食物，采取食疗的方式，帮助改善肾虚。另外如果有压力大的情况，也要学会排解自己的压力，不给安排自己难以完成的任务。今天的内容就是这些，你都记住了吗？